Jak dobrać psychoterapeutę do swojej sytuacji?
Do psychoterapii zgłasza się między innymi z długotrwałym lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach lub po doświadczeniu straty. Powód nie musi być od razu precyzyjnie nazwany. Przed kontaktem z gabinetem można jednak sprawdzić, czy specjalista pracuje z osobami dorosłymi, młodzieżą, parami czy rodzinami oraz czy zajmuje się zgłaszaną trudnością. Jeśli spotkania mają dotyczyć dziecka, należy dopytać, jaką rolę w terapii pełnią rodzice i czy pierwsza konsultacja odbywa się z nimi, z dzieckiem, czy wspólnie.
Na stronie gabinetu lub podczas rozmowy telefonicznej można zapytać o ukończone szkolenie psychoterapeutyczne, nurt pracy i korzystanie z superwizji. Sam tytuł psychologa nie oznacza ukończenia szkolenia z psychoterapii; podobnie psychoterapeuta nie musi być lekarzem psychiatrą. Psychiatrę warto brać pod uwagę, gdy potrzebna jest ocena stanu zdrowia i ewentualne leczenie farmakologiczne. W razie wątpliwości można zapytać, czy terapeuta współpracuje z lekarzem lub pomaga ustalić, do kogo zwrócić się po konsultację.
O co zapytać przed pierwszą wizytą?
Przy zapisie dobrze ustalić cenę i długość spotkania, możliwe terminy oraz zasady odwoływania wizyt. Przy regularnej terapii znaczenie ma także to, czy zaproponowana godzina będzie możliwa do utrzymania przez kolejne tygodnie. W Zabrzu dojazd z innej dzielnicy po pracy może zadecydować o tym, czy spotkania stacjonarne będą wygodne. Jeśli rozważana jest terapia zdalna, trzeba zapewnić sobie spokojne miejsce, w którym nikt nie usłyszy rozmowy. Opinie innych osób mogą pomóc ocenić sposób umawiania wizyt, ale ze względu na poufność terapii rzadko mówią wiele o samym przebiegu pracy.
Czego spodziewać się na początku terapii?
Pierwsze spotkanie zwykle służy poznaniu zgłaszanej trudności i oczekiwań. Terapeuta może pytać o obecną sytuację, wcześniejsze próby uzyskania pomocy i stan zdrowia. Nie trzeba opowiadać wszystkiego od razu. W trakcie pierwszych konsultacji powinny też paść informacje o poufności, częstotliwości spotkań, opłatach i sposobie ustalania celów pracy. Można zapytać, jak terapeuta postępuje, gdy proponowana forma pomocy okazuje się niewystarczająca. Jeśli występuje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, nie należy czekać na termin psychoterapii – potrzebna jest pilna pomoc pod numerem 112 albo w szpitalnym oddziale ratunkowym.